林景聰 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:54:12 | 10:33/km

日期: 2019-09-27 13:28 - 地點: 德勒斯登 - 平均心率: 93 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 23'20" / 11'28" / 04'59" / 05'16" / 08'31" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'21"

(23'21")

23'21" (+18'22")

1000 / 1000

2

11'27"

(34'48")

11'27" (+06'28")

1000 / 2000

3

04'59"

(39'47")

04'59"

1000 / 3000

4

05'15"

(45'03")

05'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

08'31"

(53'34")

08'31" (+03'32")

1000 / 5000

6

00'37"

(54'12")

04'50"

130 / 5130

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.40 km

Reebok CN2854 累積 : 250.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡孟矩, 王冠傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'20"	00:23'20"
2	11'28"	00:34'48"
3	04'59"	00:39'47"
4	05'16"	00:45'03"
5	08'31"	00:53'34"
5.1	04'51"	00:54'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km