蔡忠錦 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠錦台南
ID 19602

499 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.2 km | 00:38:48 | 04:13/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2019-10-10 06:40 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'03")

04'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'56"

(12'00")

03'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'47"

(15'47")

03'47"

1000 / 4000

5

04'50"

(20'38")

04'50" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

LUCKY LlN 說推

·

台南

蔡忠錦

LUCKY LlN 說推

·

台南

蔡忠錦

LUCKY LlN 說推

·

台南

蔡忠錦

·

有些硬斗的越野接力賽！

賽後評分: 還OK~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘇樂樂, 阿誠和其他 43 人說推

·

觀看另 12 則留言

李成國恭禧高速完賽

2019-10-13 09:43 ·

1 個人推

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2019-10-13 12:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'04"	00:08'04"
3	03'56"	00:12'00"
4	03'47"	00:15'47"
5	04'51"	00:20'38"
6	04'21"	00:24'59"
7	04'12"	00:29'11"
8	04'47"	00:33'58"
9	04'28"	00:38'26"
9.1	03'40"	00:38'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌