謝閣紋 2019/10/10 訓練日誌

謝閣紋台南
ID 15066

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謝閣紋

9.2 km | 00:50:22 | 05:28/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2019-10-10 10:04 - 平均心率: 181 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'33"

(01'33")

03'52"

400 / 400

01'50"

(03'23")

04'37" (+00'45")

400 / 800

01'56"

(05'20")

04'52" (+01'00")

400 / 1200

02'07"

(07'28")

05'19" (+01'27")

400 / 1600

01'50"

(09'18")

04'35" (+00'43")

400 / 2000

展開計圈分析

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好熱啊，保守點完成目標時間
謝謝堂哥到場加油，還有能量飲料打氣，超讚的..
跑了3km,遇到大砲後面的老涂還到場拍照，超意外，那時候心裡已經有順順跑完超熱的第五棒，沿途上上下下跟大太陽跑起來真不輕鬆，沿途被三個追過也沒什麼鬥志，哈..
這次不爭氣地進了三次水站，只能說自己的意志力薄弱。
跑完最虐心的7k處接著的長上坡，後面的200公尺試著小追一下高雄夜跑團的大哥，呼～終於給他跑完了，接下來還有湖內半馬...呼呼呼

好吧，比去年退步了，歸咎於溫度好了，哈哈

賽後評分: 今年太多拼獎金的啦！幾乎都是線上科班生
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.26 km

MIZUNO 皇速練習鞋累積 : 449.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小于, 謝閣峯和其他 14 人說推

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陳榮興午安
雙十連假愉快😁

2019-10-10 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	05'00"	00:09'19"
3	04'44"	00:14'03"
4	04'46"	00:18'49"
5	06'47"	00:25'36"
6	06'14"	00:31'50"
7	05'25"	00:37'15"
8	06'26"	00:43'41"
9	05'55"	00:49'36"
9.2	03'48"	00:50'21"