智銘 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

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6.0 km | 00:35:12 | 05:52/km

日期: 2019-10-31 05:40 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 6372 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'53" / 06'12" / 06'23" / 05'57" / 05'13" / 05'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'32" (+01'19")

1009 / 1009

181 / 84

2

06'11"

(12'47")

06'11" (+00'58")

1000 / 2009

184 / 87

3

06'20"

(19'07")

06'19" (+01'06")

1001 / 3011

181 / 87

4

05'54"

(25'01")

05'52" (+00'39")

1004 / 4015

182 / 93

5

05'16"

(30'17")

05'13"

1009 / 5024

178 / 107

6

04'55"

(35'12")

04'56"

995 / 6020

177 / 113

桃園

智銘

·

龍岡晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.95 km

NIKE zoom pegasus小飛馬35橘累積 : 482.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·

鍾淑芬這面旗子該不會你們每個人都有吧🤔

2019-10-31 08:12 ·

1 個人推

智銘哈哈！沒有耶！我瞴災有幾面，哈！

2019-10-31 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'12"	00:12'05"
3	06'23"	00:18'28"
4	05'57"	00:24'25"
5	05'13"	00:29'38"
6	05'05"	00:34'43"
6.0	-112'-24"	00:35'12"

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朋友動態

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