詹盛智 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
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44.3 km | 01:59:34 | 22.2 km/h

日期: 2019-11-06 15:36 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 720 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

12.68 (-27.32)

1007 / 1007

2

03'20"

(08'07")

18.09 (-21.91)

1002 / 2009

3

02'27"

(10'34")

24.66 (-15.34)

1004 / 3013

4

02'41"

(13'15")

22.50 (-17.50)

1002 / 4015

5

02'38"

(15'53")

22.93 (-17.07)

1004 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.14 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Fan Fan , 陳世賢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-5.2 %
2	18.1	-3.6 %
3	24.7	-1.3 %
4	22.6	-0.6 %
5	23.1	-0.9 %
6	25.4	-0.6 %
7	23.1	-0.9 %
8	34.3	2.0 %
9	20.7	-0.1 %
10	23.7	-0.2 %
11	32.7	0.0 %
12	33.3	0.0 %
13	26.7	0.0 %
14	27.9	1.0 %
15	12.0	4.0 %
16	23.7	2.7 %
17	24.0	2.8 %
18	20.2	4.1 %
19	14.9	5.7 %
20	12.3	6.3 %
21	12.9	8.1 %
22	12.1	11.1 %
23	25.2	-7.9 %
24	36.0	-7.0 %
25	35.3	-7.5 %
26	36.0	-5.8 %
27	36.4	-4.6 %
28	22.8	-2.5 %
29	29.8	-1.9 %
30	13.5	-0.9 %
31	25.0	-0.6 %
32	30.8	0.0 %
33	28.1	0.0 %
34	19.3	0.0 %
35	20.2	0.0 %
36	30.3	0.0 %
37	27.9	1.0 %
38	30.3	-1.3 %
39	33.6	0.0 %
40	34.3	0.0 %
41	33.3	0.0 %
42	36.7	-0.3 %
43	15.4	2.0 %
44	22.1	4.3 %
44.3	11.3	-3.0 %

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