何國寶Eddie 2019/11/12 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
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何國寶Eddie

5.8 km | 00:32:05 | 05:29/km

日期: 2019-11-12 05:34 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'22" / 05'10" / 05'05" / 05'10" / 05'55" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'37"

(01'37")

10'23" (+05'45")

156 / 156

05'32"

(07'10")

05'32" (+00'54")

1000 / 1156

00'41"

(07'52")

05'45" (+01'07")

121 / 1277

05'07"

(12'59")

05'07" (+00'29")

1000 / 2277

00'46"

(13'46")

05'10" (+00'32")

150 / 2428

展開計圈分析

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上海市跑步-上馬倒數4D23H。徐家匯公園543練習之5（5圈）7-8分力全程口鼻腹式呼吸！汗流夾背，還好美麗的晨曦轉移了疲累感！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.37 km

Nike ZoomX Pegasus35 Turbo 累積 : 419.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊新長, 阿sam 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'10"	00:11'32"
3	05'05"	00:16'37"
4	05'10"	00:21'47"
5	05'55"	00:27'42"
5.8	05'13"	00:32'06"

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8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

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