Usiris Tsai 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Usiris Tsai 桃園
ID 396245

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9.4 km | 01:38:52 | 10:31/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:31/km

日期: 2019-11-30 06:45 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+01'27")

1000 / 1000

2

11'06"

(20'14")

11'06" (+03'25")

1000 / 2000

3

10'41"

(30'56")

10'41" (+03'00")

1000 / 3000

4

15'29"

(46'25")

15'29" (+07'48")

1000 / 4000

5

12'49"

(59'15")

12'49" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😆

賽後評分: 感冒了無力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.89 km

Nike Vomero 14 累積 : 884.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃純純, 阿文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	11'07"	00:20'14"
3	10'42"	00:30'56"
4	15'29"	00:46'25"
5	12'50"	00:59'15"
6	10'50"	01:10'05"
7	10'22"	01:20'27"
8	07'41"	01:28'08"
9	07'58"	01:36'06"
9.3	09'04"	01:38'52"

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