Chih Kai Lin 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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恭喜破PB

半馬 | 02:08:39 | 06:05/km | 第4半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'42")

01:01'22" (+00'05")

10 km

(01:01'22")

00:30'54" (+01'08")

15 km

(01:32'53")

00:31'31" (+01'45")

01:01'17"

20 km

(02:02'39")

00:29'46"

Finish

(02:08:39)

日期: 2019-11-30 06:31 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1986 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'26")

05'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'56")

05'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'40"

(23'37")

06'40" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'50"

(30'28")

06'50" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chih Kai Lin

·

破個人半馬PB👍

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.06 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鍾一榮, 陳雪慧和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'45"	00:11'26"
3	05'31"	00:16'57"
4	06'40"	00:23'37"
5	06'51"	00:30'28"
6	06'14"	00:36'42"
7	05'59"	00:42'41"
8	06'37"	00:49'18"
9	06'08"	00:55'26"
10	05'56"	01:01'22"
11	05'41"	01:07'03"
12	05'14"	01:12'17"
13	06'03"	01:18'20"
14	07'46"	01:26'06"
15	06'47"	01:32'53"
16	06'39"	01:39'32"
17	05'54"	01:45'26"
18	06'12"	01:51'38"
19	05'38"	01:57'16"
20	05'23"	02:02'39"
21	05'42"	02:08'21"
21.1	05'23"	02:08'40"

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