喂！小贏 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

喂！小贏新北市
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9.0 km | 00:55:12 | 06:07/km

日期: 2019-12-19 19:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'14" / 05'58" / 05'49" / 06'07" / 06'07" / 06'13" / 06'17" / 06'11" / 06'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'12")

05'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'01")

05'49"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'07")

06'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'14")

06'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

喂！小贏

·

新北市

喂！小贏

·

跑完吃宵夜囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.30 km

adidas ultra boots小白累積 : 1170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳冠喻, 🐝小蜜蜂👣 和其他 12 人說推

·

🐝小蜜蜂👣 吃就是🏃‍♀️🏃‍♀️的動力👍👍

2019-12-20 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'58"	00:12'12"
3	05'49"	00:18'01"
4	06'07"	00:24'08"
5	06'07"	00:30'15"
6	06'13"	00:36'28"
7	06'17"	00:42'45"
8	06'11"	00:48'56"
9	06'12"	00:55'08"
9.0	06'06"	00:55'14"

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朋友動態

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