簡永政 2020/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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10.7 km | 01:06:27 | 06:12/km

日期: 2020-01-31 05:02 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 7°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 07'14" / 06'13" / 05'52" / 06'23" / 06'23" / 09'37" / 06'03" / 06'29" / 06'03" / 05'29" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'27")

06'13" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'19")

05'51" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'41")

06'22" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'04")

06'22" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 368.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小謝, 陳冠喻和其他 22 人說推

·

Judy 永政早安!!
晨跑愉快

2020-01-31 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'13"	00:13'27"
3	05'52"	00:19'19"
4	06'23"	00:25'42"
5	06'23"	00:32'05"
6	09'37"	00:41'42"
7	06'03"	00:47'45"
8	06'29"	00:54'14"
9	06'03"	01:00'17"
10	05'29"	01:05'46"
10.7	06'44"	01:10'27"

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