百吉... 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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9.4 km | 00:55:46 | 05:56/km

日期: 2020-01-14 14:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 05'18" / 05'57" / 06'03" / 05'54" / 05'54" / 06'03" / 06'09" / 06'30" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.85 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'57"	00:16'47"
4	06'03"	00:22'50"
5	05'54"	00:28'44"
6	05'54"	00:34'38"
7	06'03"	00:40'41"
8	06'09"	00:46'50"
9	06'30"	00:53'20"
9.4	06'29"	00:55'46"

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