Zhi Wei Peng 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Zhi Wei Peng 新竹
ID 217570

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半馬 | 01:55:57 | 05:29/km | 第39半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+01'02")

01:17'21" (+11'59")

10 km

(01:17'21")

00:48'12" (+20'05")

15 km

(01:45'28")

00:28'07"

01:05'22"

20 km

(02:22'43")

00:37'15" (+09'08")

Finish

(01:55:57)

日期: 2020-03-21 07:20 - 總爬升: 164 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'30")

05'12"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'49")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'10")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'29")

05'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 許多賽事延期，只能自主訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, 小婷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'19"	00:15'49"
4	06'09"	00:21'58"
5	07'11"	00:29'09"
6	05'27"	00:34'36"
7	05'26"	00:40'02"
8	05'27"	00:45'29"
9	05'31"	00:51'00"
10	26'21"	01:17'21"
11	05'44"	01:23'05"
12	05'35"	01:28'40"
13	05'36"	01:34'16"
14	05'38"	01:39'54"
15	05'34"	01:45'28"
16	12'15"	01:57'43"
17	05'40"	02:03'23"
18	05'42"	02:09'05"
19	06'53"	02:15'58"
20	06'45"	02:22'43"
21	06'01"	02:28'44"
21.1	05'00"	02:29'17"

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朋友動態

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