余樺懿 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.1 km | 00:53:16 | 04:47/km

日期: 2020-04-04 16:23 - 平均心率: 162 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'19" / 05'09" / 04'46" / 04'50" / 04'37" / 04'52" / 04'45" / 04'56" / 04'35" / 04'29" / 04'27" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vincent Chang , Leo Tsao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	04'46"	00:15'14"
4	04'50"	00:20'04"
5	04'37"	00:24'41"
6	04'52"	00:29'33"
7	04'45"	00:34'18"
8	04'56"	00:39'14"
9	04'35"	00:43'49"
10	04'29"	00:48'18"
11	04'27"	00:52'45"
11.1	04'45"	00:53'17"

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