Ricky Wu 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Wu 台北市
ID 364369

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5.1 km | 00:31:16 | 06:10/km

日期: 2019-12-13 19:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'34" / 06'48" / 05'55" / 06'08" / 05'37" / 21'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.12 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'48"	00:12'22"
3	05'55"	00:18'17"
4	06'08"	00:24'25"
5	05'37"	00:30'02"
5.1	21'04"	00:31'16"

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