eric234 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 01:20:29 | 10:03/km

日期: 2020-05-31 06:25 - 總爬升: 258 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1063 Cal - 總步數: 10582 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 13'55" / 10'44" / 10'17" / 09'56" / 09'03" / 08'42" / 08'52" / 08'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'55"

(13'55")

13'47" (+05'07")

1009 / 1009

79 / 90

2

10'49"

(24'44")

10'42" (+02'02")

1010 / 2019

140 / 66

3

10'12"

(34'56")

10'08" (+01'28")

1005 / 3025

136 / 72

4

09'56"

(44'52")

09'53" (+01'13")

1004 / 4029

138 / 73

5

09'03"

(53'55")

09'02" (+00'22")

1001 / 5031

145 / 75

展開計圈分析

高雄

eric234

·

哎呀！MW居然拗掉偶前半段05：20的8K...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.79 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

rongjyh(阿志), tsaifuli 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	10'44"	00:24'39"
3	10'17"	00:34'56"
4	09'56"	00:44'52"
5	09'03"	00:53'55"
6	08'42"	01:02'37"
7	08'52"	01:11'29"
8	08'45"	01:20'14"
8.0	58'08"	01:20'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.5 km | 01:42:10 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km