caryshih 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

caryshih 台北市
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6.0 km | 01:20:17 | 13:18/km

日期: 2014-10-19 10:27 - 平均心率: 62 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 10'44" / 10'43" / 11'03" / 14'39" / 15'44" / 16'11" / 36'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	10'43"	00:21'27"
3	11'03"	00:32'30"
4	14'39"	00:47'09"
5	15'44"	01:02'53"
6	16'11"	01:19'04"
6.0	36'52"	01:20'17"

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