eric234 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.3 km | 01:48:15 | 10:30/km

日期: 2020-09-06 07:50 - 總爬升: 322 m - 地點: 柴山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1225 Cal - 總步數: 11310 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 08'31" / 07'56" / 07'50" / 08'28" / 16'27" / 14'21" / 13'26" / 08'30" / 09'01" / 07'54" / 19'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'30" (+00'40")

1000 / 1000

144 / 81

2

07'56"

(16'27")

07'54" (+00'04")

1003 / 2003

152 / 83

3

07'54"

(24'21")

07'50"

1008 / 3011

154 / 82

4

08'31"

(32'52")

08'27" (+00'37")

1006 / 4018

141 / 83

5

16'58"

(49'50")

16'49" (+08'59")

1008 / 5026

48 / 122

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.48 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Colin Lin, Peter Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'56"	00:16'27"
3	07'50"	00:24'17"
4	08'28"	00:32'45"
5	16'27"	00:49'12"
6	14'21"	01:03'33"
7	13'26"	01:16'59"
8	08'30"	01:25'29"
9	09'01"	01:34'30"
10	07'54"	01:42'24"
10.3	19'33"	01:48'15"

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