llllllllLeo 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.1 km | 02:01:21 | 06:22/km

日期: 2014-11-06 18:01 - 總爬升: 127 m - 地點: 牛頭角->TY - 平均心率: 92 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'28" / 13'55" / 05'41" / 06'18" / 06'37" / 06'09" / 07'06" / 06'49" / 05'38" / 06'26" / 05'48" / 05'59" / 06'25" / 07'05" / 06'29" / 05'52" / 08'33" / 07'13" / 06'39" / 21'23" /

每日慳幾蚊, 退休更安心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.51 km

NewBa MR580BST 累積 : 758.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

寶妮, paulhkw 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

蝸牛達人星期日有賽就留返D力啦＞＜ "

2014-11-07 05:35 ·

豪仔 leo冇錯係佢

2014-11-07 10:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	13'55"	00:20'23"
3	05'41"	00:26'04"
4	06'18"	00:32'22"
5	06'37"	00:38'59"
6	06'09"	00:45'08"
7	07'06"	00:52'14"
8	06'49"	00:59'03"
9	05'38"	01:04'41"
10	06'26"	01:11'07"
11	05'48"	01:16'55"
12	05'59"	01:22'54"
13	06'25"	01:29'19"
14	07'05"	01:36'24"
15	06'29"	01:42'53"
16	05'52"	01:48'45"
17	08'33"	01:57'18"
18	07'13"	02:04'31"
19	06'39"	02:11'10"
19.2	06'08"	02:12'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km