Simone Yang 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.5 km | 02:44:38 | 19.9 km/h

日期: 2014-11-08 18:47 - 地點: 武嶺下滑台灣地理中心碑 - 天氣: 冷.... - 平均心率: 112 - 卡路里: 1864 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

苗栗

Simone Yang

夜晚武嶺不到八度...下滑至7-11富家門市前幾乎是濃霧天冷狀況...冷喔！

·

夜晚登上武嶺後下滑至台灣地理中心碑，還沒滑到7-11富嘉門市前幾乎是濃霧天冷狀況，加上保暖衣物沒帶齊一路冷到7-11趕快買件雨衣保暖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 427.08 km

Giant Iguana AS865(14 KG)

GPX 上傳 | 10 years ago

曾俊凱, Eric Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-7.7 %
2	20.1	-8.9 %
3	20.5	-7.9 %
4	23.2	-9.7 %
5	21.4	-7.6 %
6	21.6	-4.6 %
7	21.6	-2.1 %
8	24.5	-5.8 %
9	24.5	-5.6 %
10	21.8	-7.4 %
11	23.8	-7.8 %
12	22.2	-8.8 %
13	21.6	-5.8 %
14	21.8	-6.6 %
15	15.4	-4.2 %
16	25.9	-9.2 %
17	21.7	-6.7 %
18	9.7	4.0 %
19	24.2	-5.8 %
20	22.6	-4.6 %
21	2.2	-4.1 %
22	26.3	-6.1 %
23	28.8	-8.3 %
24	26.9	-8.9 %
25	26.9	-6.7 %
26	30.3	-7.2 %
27	31.9	-7.2 %
28	7.3	-8.0 %
29	30.8	-5.3 %
30	34.0	-5.9 %
31	37.1	-7.4 %
32	34.0	-6.9 %
33	23.8	-1.7 %
34	35.6	-5.3 %
35	41.9	-7.0 %
36	35.3	-6.6 %
37	36.0	-5.6 %
38	35.3	-5.9 %
39	40.0	-4.7 %
40	34.0	-3.1 %
41	32.7	-2.9 %
42	26.9	-2.5 %
43	22.9	-1.2 %
44	26.1	-1.9 %
45	30.0	-3.0 %
46	31.3	-2.5 %
47	26.3	-1.5 %
48	25.5	-2.0 %
49	19.7	-1.4 %
50	27.9	-2.3 %
51	25.0	-1.7 %
52	24.8	-1.5 %
53	16.0	-1.5 %
54	21.4	-1.6 %
54.5	21.9	-1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km