eric234 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.5 km | 01:58:40 | 10:19/km

日期: 2020-10-13 16:36 - 總爬升: 319 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1419 Cal - 總步數: 13072 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 87 cm

Pace: 09'51" / 10'39" / 09'29" / 07'31" / 14'21" / 09'38" / 10'14" / 14'05" / 11'08" / 05'47" / 08'49" / 14'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'51"

(09'51")

09'47" (+01'46")

1006 / 1006

113 / 90

2

10'49"

(20'40")

10'43" (+02'42")

1008 / 2015

108 / 86

3

09'19"

(29'59")

09'09" (+01'08")

1016 / 3032

140 / 77

4

08'48"

(38'47")

08'44" (+00'43")

1006 / 4038

132 / 85

5

14'40"

(53'27")

14'33" (+06'32")

1007 / 5045

81 / 84

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.32 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Colin Lin, tsaifuli 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	10'39"	00:20'30"
3	09'29"	00:29'59"
4	07'31"	00:37'30"
5	14'21"	00:51'51"
6	09'38"	01:01'29"
7	10'14"	01:11'43"
8	14'05"	01:25'48"
9	11'08"	01:36'56"
10	05'47"	01:42'43"
11	08'49"	01:51'32"
11.5	14'28"	01:58'40"

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