林碧珠 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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15.0 km | 01:40:49 | 06:42/km

日期: 2020-10-25 05:19 - 地點: 崇仁-清風濤月-仁義潭-後花園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 10'28" / 06'39" / 07'41" / 08'39" / 06'43" / 10'15" / 06'34" / 08'24" / 05'50" / 07'55" / 06'43" / 06'24" / 07'16" / 06'38" / 06'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'39"

(15'07")

06'39" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'53")

06'45" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'44")

06'51" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'42"

(35'27")

06'42" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

ㄧ個人跑到這自拍照嚇人斜坡瞬間在我腳下（我變巨人）

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林碧珠

ㄧ個人跑到這自拍照嚇人斜坡瞬間在我腳下（我變巨人）

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林碧珠

·

團練15k收（07：10要趕回家）
好久沒有跑這條21k路線
過湖岸飯店後，自己先跑趕回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.11 km

母子鱷魚第三代Yellow 38 累積 : 606.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chie Shuan Lee, sam1620 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	06'39"	00:17'07"
3	07'41"	00:24'48"
4	08'39"	00:33'27"
5	06'43"	00:40'10"
6	10'15"	00:50'25"
7	06'34"	00:56'59"
8	08'24"	01:05'23"
9	05'50"	01:11'13"
10	07'55"	01:19'08"
11	06'43"	01:25'51"
12	06'24"	01:32'15"
13	07'16"	01:39'31"
14	06'38"	01:46'09"
15	06'29"	01:52'38"
15.0	04'18"	01:52'40"

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