eric234 2014/11/23 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

全馬 | 03:27:06 | 04:54/km | 第33馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:27:06
總名次	76 / 2150
分組名次	27 / 779
平均速度	04:54/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+01'46")

00:47'17" (+01'46")

10 km

(00:47'17")

00:23'03" (+00'35")

15 km

(01:09'45")

00:22'28"

00:45'31"

20 km

(01:32'48")

00:23'03" (+00'35")

25 km

(01:57'16")

00:24'28" (+02'00")

00:48'42" (+03'11")

30 km

(02:21'30")

00:24'14" (+01'46")

35 km

(02:47'45")

00:26'15" (+03'47")

00:52'10" (+06'39")

40 km

(03:13'40")

00:25'55" (+03'27")

Finish

(03:27:06)

日期: 2014-11-23 07:01 - 卡路里: 3519 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

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首次丫拖跑全馬

正所謂成也丫拖,敗也丫拖

在這之前陸續練了幾次,最長一次就是昨天的半馬,對於丫拖的適應性大概心裡已有個底了....

起跑跟平常一樣相當的順,也不敢放太快,怕爆,一切正如自己的感覺跑時,在到了半馬杯具來了...萬萬沒想到此時的大量流汗正直往腳底流洩而去,整隻丫拖都是水,滑的要命,頓時腳底板與丫拖大跳華爾滋,模樣相當的滑稽,此時的我三不五時往沙堆中玩沙,試圖將鞋面與腳底板弄乾,但是撐不了多久又溼了,這後半馬真是難熬啊!只能盡量想辦法和它和平共處,硬是跑出另類的溼滑模式,這也讓我知道日後穿丫拖跑一定得加小腿套來吸汗,不然真的會欲哭無淚啊!

補給算不錯...(其實偶那有時間享福啊),倒是又喝了某品牌的運動飲料造成水土不服(純粹個人因素),賽後居然全吐了出來,又素狼狽的一幕

11月累積里程 : 326.38 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃俊強, 葉靜芬和其他 49 人說推

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eric234 hoyo,沒時間將丫拖打洞,即使打洞了,我想也阻止不了汗水傾流而下的速度,還是要穿小腿套卡保險....

2014-11-28 20:30 ·

Peter Lee 沒打洞都 327, 讓團長打了洞豈不飛天~

2014-11-28 23:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'31"	00:10'14"
3	04'40"	00:14'54"
4	04'40"	00:19'34"
5	04'40"	00:24'14"
6	04'37"	00:28'51"
7	04'35"	00:33'26"
8	04'33"	00:37'59"
9	04'37"	00:42'36"
10	04'41"	00:47'17"
11	04'37"	00:51'54"
12	04'26"	00:56'20"
13	04'33"	01:00'53"
14	04'24"	01:05'17"
15	04'28"	01:09'45"
16	04'36"	01:14'21"
17	04'40"	01:19'01"
18	04'37"	01:23'38"
19	04'33"	01:28'11"
20	04'37"	01:32'48"
21	05'06"	01:37'54"
22	05'03"	01:42'57"
23	04'48"	01:47'45"
24	04'41"	01:52'26"
25	04'50"	01:57'16"
26	04'36"	02:01'52"
27	04'43"	02:06'35"
28	05'10"	02:11'45"
29	04'47"	02:16'32"
30	04'58"	02:21'30"
31	05'00"	02:26'30"
32	05'05"	02:31'35"
33	05'56"	02:37'31"
34	05'07"	02:42'38"
35	05'07"	02:47'45"
36	05'06"	02:52'51"
37	05'20"	02:58'11"
38	05'07"	03:03'18"
39	05'13"	03:08'31"
40	05'09"	03:13'40"
41	05'48"	03:19'28"
42	05'39"	03:25'07"
42.1	14'46"	03:27'04"