賴明毅 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
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4.0 km | 00:24:46 | 06:09/km

日期: 2014-11-21 19:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 05'31" / 05'52" / 06'19" / 06'57" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.54 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1191.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

jaschoung, 阮小白和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'52"	00:11'23"
3	06'19"	00:17'42"
4	06'57"	00:24'39"
4.0	06'13"	00:24'46"

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