劉師兄 2020/11/08 訓練日誌

劉師兄台中
ID 271108

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劉師兄

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:41:22 | 08:05/km | 第10馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+00'40")

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:33'06"

15 km

(01:42'32")

00:35'40" (+02'34")

01:09'10" (+02'18")

20 km

(02:16'02")

00:33'30" (+00'24")

25 km

(02:58'32")

00:42'30" (+09'24")

01:26'02" (+19'10")

30 km

(03:42'04")

00:43'32" (+10'26")

35 km

(04:34'25")

00:52'21" (+19'15")

01:40'46" (+33'54")

40 km

(05:22'50")

00:48'25" (+15'19")

Finish

(05:41:22)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 529 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'13")

1000 / 1000

06'25"

(13'36")

06'25" (+00'27")

1000 / 2000

06'39"

(20'15")

06'39" (+00'41")

1000 / 3000

06'22"

(26'38")

06'22" (+00'24")

1000 / 4000

07'08"

(33'46")

07'08" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.68 km

HOKA ONE ONE RINCON 2 藍/白累積 : 129.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

勲哥, 陳禎祥和其他 7 人說推

留言

林凱荃恭喜哥完賽🎉🎉🎉

2020-11-08 12:51 ·

1 個人推

劉師兄謝謝

2020-11-08 15:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'25"	00:13'37"
3	06'39"	00:20'16"
4	06'22"	00:26'38"
5	07'08"	00:33'46"
6	06'31"	00:40'17"
7	07'02"	00:47'19"
8	06'21"	00:53'40"
9	06'38"	01:00'18"
10	06'34"	01:06'52"
11	07'29"	01:14'21"
12	06'31"	01:20'52"
13	06'30"	01:27'22"
14	07'40"	01:35'02"
15	07'30"	01:42'32"
16	06'39"	01:49'11"
17	08'18"	01:57'29"
18	05'59"	02:03'28"
19	06'24"	02:09'52"
20	06'10"	02:16'02"
21	07'32"	02:23'34"
22	07'07"	02:30'41"
23	11'08"	02:41'49"
24	09'03"	02:50'52"
25	07'40"	02:58'32"
26	08'31"	03:07'03"
27	08'47"	03:15'50"
28	07'59"	03:23'49"
29	08'50"	03:32'39"
30	09'25"	03:42'04"
31	08'02"	03:50'06"
32	11'15"	04:01'21"
33	10'04"	04:11'25"
34	11'32"	04:22'57"
35	11'28"	04:34'25"
36	10'28"	04:44'53"
37	10'50"	04:55'43"
38	09'28"	05:05'11"
39	09'21"	05:14'32"
40	08'18"	05:22'50"
41	07'52"	05:30'42"
42	07'43"	05:38'25"
42.4	07'13"	05:41'28"