12.0 km | 01:15:41 | 06:17/km日期: 2014-12-03 21:27 - 地點: 光復橋外緣到永福橋來回 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'36" / 06'24" / 06'32" / 06'24" / 06'04" / 06'12" / 06'16" / 06'20" / 06'24" / 06'12" / 06'08" / 05'48" / 04'56" /
今天晚上有夠好運的啦,在跑完12K之後,走回去要牽機車的那一霎那,才開始下雨,一掃白天發生鳥事的陰霾,跑完12K真是舒暢阿~~
12月累積15.2km,2014 年累積 575.2km,總里程累積799.6km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
63.87 km 
New Balance MT373SBL 累積 :
711.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'24" | 00:13'00" |
3 | 06'32" | 00:19'32" |
4 | 06'24" | 00:25'56" |
5 | 06'04" | 00:32'00" |
6 | 06'12" | 00:38'12" |
7 | 06'16" | 00:44'28" |
8 | 06'20" | 00:50'48" |
9 | 06'24" | 00:57'12" |
10 | 06'12" | 01:03'24" |
11 | 06'08" | 01:09'32" |
12 | 05'48" | 01:15'20" |
12.0 | 04'56" | 01:15'28" |