Chienmin 2011/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

59.4 km | 03:11:44 | 18.7 km/h

日期: 2011-10-16 14:57 - 總爬升: 434 m - 地點: 寶山南寮 - 天氣: 晴...黑 - 卡路里: 876 Cal

新湖路一段的上坡整個就是心跳爆表, 沒帶心跳表也知道! 繞到南寮, 已近黃昏, 便沒有往新豐鄉的紅毛港前進. 夕陽很美, 還有風箏映襯著, 行動咖啡吧現在還有駐唱歌手, 真是太酷了! 這應該算是南寮這邊的奇觀吧!

10月累積里程 : 59.41 km

M1 上傳 | 13 years ago

尤怪, Wanya 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	0.0 %
2	22.4	0.0 %
3	35.0	0.0 %
4	32.7	0.0 %
5	32.4	0.0 %
6	13.4	0.0 %
7	15.7	0.0 %
8	22.8	0.0 %
9	17.0	0.0 %
10	27.7	0.0 %
11	27.9	0.0 %
12	29.5	0.0 %
13	23.5	0.0 %
14	24.2	0.0 %
15	25.4	0.0 %
16	21.2	0.0 %
17	18.9	0.0 %
18	20.9	0.0 %
19	22.2	0.0 %
20	17.6	0.0 %
21	14.1	0.0 %
22	15.4	0.0 %
23	27.3	0.0 %
24	25.4	0.0 %
25	28.1	0.0 %
26	26.7	0.0 %
27	21.3	0.0 %
28	19.9	0.0 %
29	27.5	0.0 %
30	19.8	0.0 %
31	18.5	0.0 %
32	19.4	0.0 %
33	13.8	0.0 %
34	25.5	0.0 %
35	19.3	0.0 %
36	29.5	0.0 %
37	29.3	0.0 %
38	29.5	0.0 %
39	28.6	0.0 %
40	24.5	0.0 %
41	26.5	0.0 %
42	24.0	0.0 %
43	14.0	0.0 %
44	20.2	0.0 %
45	4.2	0.0 %
46	22.1	0.0 %
47	14.1	0.0 %
48	22.2	0.0 %
49	19.4	0.0 %
50	22.8	0.0 %
51	11.9	0.0 %
52	15.9	0.0 %
53	13.6	0.0 %
54	15.4	0.0 %
55	9.2	0.0 %
56	18.8	0.0 %
57	14.8	0.0 %
58	20.9	0.0 %
59	13.2	0.0 %
59.4	10.3	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km