呂健維 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂健維新北市
ID 8115

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170.0 km | 06:27:59 | 26.3 km/h

2020環花東365挑戰

官方成績
日期	2020-11-28
成績	06:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'08")

00:19'08" (+11'03")

00:29'42" (+13'28")

10 km

(00:29'42")

00:10'34" (+02'29")

15 km

(00:37'51")

00:08'09" (+00'04")

00:16'14"

20 km

(00:45'56")

00:08'05"

25 km

(00:57'44")

00:11'48" (+03'43")

00:29'38" (+13'24")

30 km

(01:15'34")

00:17'50" (+09'45")

35 km

(01:25'26")

00:09'52" (+01'47")

00:23'18" (+07'04")

40 km

(01:38'52")

00:13'26" (+05'21")

45 km

(01:49'40")

00:10'48" (+02'43")

00:20'06" (+03'52")

50 km

(01:58'58")

00:09'18" (+01'13")

55 km

(02:08'48")

00:09'50" (+01'45")

00:19'52" (+03'38")

60 km

(02:18'50")

00:10'02" (+01'57")

65 km

(02:29'39")

00:10'49" (+02'44")

00:22'52" (+06'38")

70 km

(02:41'42")

00:12'03" (+03'58")

75 km

(02:52'53")

00:11'11" (+03'06")

01:02'28" (+46'14")

80 km

(03:44'10")

00:51'17" (+43'12")

85 km

(03:55'15")

00:11'05" (+03'00")

00:22'25" (+06'11")

90 km

(04:06'35")

00:11'20" (+03'15")

95 km

(04:17'26")

00:10'51" (+02'46")

00:21'56" (+05'42")

100 km

(04:28'31")

00:11'05" (+03'00")

105 km

(04:45'02")

00:16'31" (+08'26")

00:26'51" (+10'37")

110 km

(04:55'22")

00:10'20" (+02'15")

115 km

(05:08'03")

00:12'41" (+04'36")

00:26'36" (+10'22")

120 km

(05:21'58")

00:13'55" (+05'50")

125 km

(05:32'09")

00:10'11" (+02'06")

00:22'01" (+05'47")

130 km

(05:43'59")

00:11'50" (+03'45")

135 km

(06:01'03")

00:17'04" (+08'59")

00:27'36" (+11'22")

140 km

(06:11'35")

00:10'32" (+02'27")

145 km

(06:23'14")

00:11'39" (+03'34")

00:24'43" (+08'29")

150 km

(06:36'18")

00:13'04" (+04'59")

155 km

(06:55'35")

00:19'17" (+11'12")

00:28'22" (+12'08")

160 km

(07:04'40")

00:09'05" (+01'00")

165 km

(07:12'46")

00:08'06" (+00'01")

00:21'56" (+05'42")

170 km

(07:26'36")

00:13'50" (+05'45")

Finish

(06:27:59)

日期: 2020-11-28 06:01 - 總爬升: 1164 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2693 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

31.30 (-5.81)

5000 / 5000

2

10'33"

(20'09")

28.57 (-8.54)

5000 / 10000

3

08'08"

(28'18")

37.11

5000 / 15000

4

08'05"

(36'23")

37.11

5000 / 20000

5

11'48"

(48'11")

25.53 (-11.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

呂健維

·

20th環花東365

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 702.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	-1.2 %
2	28.8	-0.7 %
3	34.6	1.5 %
4	35.0	-0.5 %
5	32.4	1.0 %
6	29.3	1.0 %
7	36.7	-0.2 %
8	31.9	-0.2 %
9	20.8	2.5 %
10	28.3	-1.0 %
11	33.0	-1.4 %
12	40.0	-1.1 %
13	39.6	1.0 %
14	35.6	1.6 %
15	36.7	1.0 %
16	38.7	-0.8 %
17	38.7	-0.4 %
18	37.5	1.0 %
19	36.4	1.3 %
20	34.6	-0.8 %
21	37.1	-0.6 %
22	11.5	8.7 %
23	3600.0	1.0 %
24	16.9	-0.4 %
25	42.4	-5.1 %
26	44.4	-4.2 %
27	18.5	4.1 %
28	12.0	6.0 %
29	19.5	5.2 %
30	11.6	6.7 %
31	16.5	5.0 %
32	33.3	-3.2 %
33	40.4	-3.2 %
34	39.6	-4.9 %
35	41.9	-4.9 %
36	33.0	-3.7 %
37	41.9	-2.8 %
38	35.3	-1.6 %
39	33.3	-1.7 %
40	9.0	-1.4 %
41	30.3	3.0 %
42	19.5	5.2 %
43	28.1	-1.8 %
44	44.4	-1.1 %
45	26.7	3.7 %
46	31.9	-2.3 %
47	34.3	-0.5 %
48	29.5	3.0 %
49	31.6	-0.3 %
50	34.6	-2.0 %
51	29.3	1.4 %
52	34.6	-2.4 %
53	29.0	2.4 %
54	32.4	-0.6 %
55	28.1	1.6 %
56	31.6	-0.9 %
57	31.0	-1.3 %
58	27.9	1.8 %
59	28.1	-1.4 %
60	31.3	1.3 %
61	22.8	2.5 %
62	25.0	-2.7 %
63	24.2	2.0 %
64	39.1	-2.6 %
65	34.0	-0.4 %
66	22.0	2.3 %
67	30.8	-1.9 %
68	24.2	3.4 %
69	29.5	-3.4 %
70	21.1	2.0 %
71	24.0	-0.9 %
72	25.4	-1.4 %
73	36.4	-0.8 %
74	23.2	2.6 %
75	28.8	-1.6 %
76	25.7	1.8 %
77	34.3	-1.9 %
78	29.5	-1.6 %
79	1.4	-2.5 %
80	18.0	-0.8 %
81	25.4	2.0 %
82	28.8	1.0 %
83	22.8	3.3 %
84	33.0	-2.2 %
85	27.5	1.4 %
86	25.5	1.7 %
87	24.7	2.1 %
88	24.5	3.7 %
89	24.3	-2.6 %
90	36.7	-3.3 %
91	26.5	1.5 %
92	28.6	-0.8 %
93	28.6	-1.1 %
94	28.8	1.0 %
95	26.1	2.0 %
96	30.5	-1.4 %
97	26.9	1.8 %
98	28.8	-1.0 %
99	27.9	-1.1 %
100	22.6	4.4 %
101	30.8	-1.4 %
102	28.1	-1.0 %
103	27.1	1.0 %
104	26.1	1.0 %
105	7.6	-0.4 %
106	28.6	2.0 %
107	24.8	-3.0 %
108	33.3	-0.6 %
109	27.3	1.3 %
110	33.0	-1.2 %
111	28.1	1.2 %
112	16.7	3.5 %
113	26.3	-1.6 %
114	32.4	-1.9 %
115	21.3	-2.4 %
116	14.3	3.1 %
117	31.0	-4.1 %
118	18.3	3.0 %
119	27.5	-1.4 %
120	25.7	-1.4 %
121	24.7	1.5 %
122	32.7	-1.4 %
123	34.6	-2.1 %
124	30.8	-0.6 %
125	26.9	1.2 %
126	21.8	1.6 %
127	21.8	2.7 %
128	29.3	-0.9 %
129	27.1	-0.7 %
130	29.0	-0.9 %
131	9.2	2.5 %
132	25.5	1.1 %
133	29.5	-2.1 %
134	18.6	2.8 %
135	20.3	2.2 %
136	22.2	1.6 %
137	29.0	-1.3 %
138	37.5	-3.0 %
139	28.1	1.3 %
140	29.5	-0.7 %
141	31.0	-1.4 %
142	29.8	-0.5 %
143	18.4	2.3 %
144	30.0	-2.3 %
145	24.7	1.7 %
146	22.4	2.1 %
147	25.7	1.5 %
148	12.3	-0.8 %
149	35.6	-2.5 %
150	40.0	-1.4 %
151	30.0	1.4 %
152	5.2	-0.9 %
153	30.0	1.0 %
154	32.4	-0.4 %
155	30.0	1.7 %
156	31.3	1.4 %
157	29.5	-1.7 %
158	33.0	1.3 %
159	35.0	1.6 %
160	37.5	-1.5 %
161	37.5	-0.3 %
162	36.4	-0.2 %
163	32.4	3.3 %
164	40.4	-0.4 %
165	39.6	-1.2 %
166	18.2	-0.4 %
167	37.5	1.5 %
168	34.0	1.0 %
169	32.4	1.0 %
170	11.3	-0.4 %
171	21.8	-0.4 %
172	18.9	-0.2 %
173	8.7	1.0 %
174	9.9	1.0 %
175	22.2	1.0 %
176	21.7	1.5 %
176.9	22.8	1.0 %

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