ricky tseng 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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6.0 km | --:--:-- | --:--

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2013-03-30
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-03-30 06:01 - 地點: 高醫 - 平均心率: 96 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+01'13")

1006 / 1006

2

06'15"

(12'48")

06'17" (+01'00")

992 / 1999

3

06'22"

(19'10")

06'18" (+01'01")

1009 / 3009

4

05'16"

(24'26")

05'17"

995 / 4004

5

05'32"

(29'58")

05'32" (+00'15")

999 / 5004

展開計圈分析

今天同事初半馬.前3K幫他配6.5分速.避免開始爆衝.最後同事以2小時17分完賽.恭喜他!明天輪到自己北港半馬了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.93 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 653.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy Pan, 愛漫跑和其他 149 人說推

·

觀看另 6 則留言

李夣漢你開始玩鐵人了阿!!
那個還真的不簡單= =
而且報名費也真的是蠻貴的

2013-04-02 15:25 ·

ricky tseng 原本是為了3鐵才練跑步的.游泳單車都玩很多年了, 現在不衝更待何時! 只是3鐵真的好貴515 2000以上, 113 4000以上, Oh~My god~

2013-04-02 16:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'19"	00:12'50"
3	06'18"	00:19'08"
4	05'18"	00:24'26"
5	05'32"	00:29'58"
6	05'27"	00:35'25"
6.1	15'17"	00:37'39"

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