大文DaiMan 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

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9.0 km | 01:15:30 | 08:21/km

日期: 2021-01-15 20:51 - 地點: 青山道至洪天路回頭 - 天氣: R.H. 85% ; 14 degrees Celsius - 平均心率: 147 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 07'52" / 07'59" / 07'34" / 08'04" / 09'18" / 07'54" / 08'23" / 08'51" / 09'21" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'59"

(15'51")

07'59" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'25")

07'34"

1000 / 3000

4

08'03"

(31'28")

08'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

09'18"

(40'47")

09'18" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大人復康之路 #49

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.90 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 3 人說推

·

張清榮午安，快樂週末運動愉快，舒心愉悅，讚哦，加油

2021-01-16 13:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'59"	00:15'51"
3	07'34"	00:23'25"
4	08'04"	00:31'29"
5	09'18"	00:40'47"
6	07'54"	00:48'41"
7	08'23"	00:57'04"
8	08'51"	01:05'55"
9	09'21"	01:15'16"
9.0	06'23"	01:15'31"

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