尤志長 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

尤志長屏東
ID 77180

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20.9 km | 03:34:37 | 10:16/km | 第38半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	03:34:37
總名次	50 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

日期: 2021-02-21 06:49 - 總爬升: 1189 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2028 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+04'53")

1000 / 1000

2

17'28"

(27'09")

17'28" (+12'41")

1000 / 2000

3

18'41"

(45'50")

18'41" (+13'54")

1000 / 3000

4

09'20"

(55'11")

09'20" (+04'33")

1000 / 4000

5

13'48"

(01:09'00")

13'48" (+09'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尤志長

·

賽後評分: 路線上上下下小有挑戰性，是練跑的好路線。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 370.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文凱, 謝阿州和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	17'29"	00:28'39"
3	18'41"	00:47'20"
4	09'21"	00:56'41"
5	13'49"	01:10'30"
6	16'12"	01:26'42"
7	15'15"	01:41'57"
8	12'54"	01:54'51"
9	10'33"	02:05'24"
10	12'16"	02:17'40"
11	17'36"	02:35'16"
12	15'27"	02:50'43"
13	09'06"	02:59'49"
14	05'24"	03:05'13"
15	15'27"	03:20'40"
16	04'59"	03:25'39"
17	05'17"	03:30'56"
18	05'06"	03:36'02"
19	04'56"	03:40'58"
20	04'44"	03:45'42"
20.9	05'04"	03:50'04"

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成績 : 02:25:36

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