Penny chiu 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Penny chiu 桃園
ID 152563

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全馬 | 05:33:36 | 07:54/km | 第3馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+05'10")

01:17'39" (+08'14")

10 km

(01:17'39")

00:42'16" (+12'03")

15 km

(01:47'52")

00:30'13"

01:09'25"

20 km

(02:27'04")

00:39'12" (+08'59")

25 km

(03:08'04")

00:41'00" (+10'47")

01:24'21" (+14'56")

30 km

(03:51'25")

00:43'21" (+13'08")

35 km

(04:42'53")

00:51'28" (+21'15")

01:24'48" (+15'23")

40 km

(05:16'13")

00:33'20" (+03'07")

Finish

(05:33:36)

日期: 2015-01-25 07:11 - 總爬升: 412 m - 地點: 香港 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1753 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

NIKE STRUCTURE 18 累積 : 359.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

NamLi, 黃泰溢和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'04"	00:14'27"
3	07'05"	00:21'32"
4	06'42"	00:28'14"
5	07'09"	00:35'23"
6	06'19"	00:41'42"
7	07'17"	00:48'59"
8	07'21"	00:56'20"
9	06'24"	01:02'44"
10	14'55"	01:17'39"
11	00'01"	01:17'40"
12	08'11"	01:25'51"
13	07'23"	01:33'14"
14	07'31"	01:40'45"
15	07'07"	01:47'52"
16	07'06"	01:54'58"
17	07'14"	02:02'12"
18	07'28"	02:09'40"
19	09'38"	02:19'18"
20	07'46"	02:27'04"
21	07'29"	02:34'33"
22	10'55"	02:45'28"
23	07'06"	02:52'34"
24	15'29"	03:08'03"
25	00'01"	03:08'04"
26	07'16"	03:15'20"
27	08'52"	03:24'12"
28	07'30"	03:31'42"
29	12'01"	03:43'43"
30	07'42"	03:51'25"
31	08'27"	03:59'52"
32	07'34"	04:07'26"
33	07'10"	04:14'36"
34	08'14"	04:22'50"
35	20'03"	04:42'53"
36	00'01"	04:42'54"
37	06'55"	04:49'49"
38	08'29"	04:58'18"
39	07'49"	05:06'07"
40	10'06"	05:16'13"
41	07'31"	05:23'44"
42	07'08"	05:30'52"
42.5	06'09"	05:33'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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