Yi-Yung Hung 2021/04/18 訓練日誌

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

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Yi-Yung Hung

半馬 | 01:54:09 | 05:24/km | 第14半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:28'21" (+02'33")

15 km

(01:21'56")

00:27'47" (+01'59")

00:56'23" (+02'14")

20 km

(01:50'32")

00:28'36" (+02'48")

Finish

(01:54:09)

日期: 2021-04-18 06:20 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'18")

1000 / 1000

05'12"

(10'34")

05'12" (+00'09")

1000 / 2000

05'05"

(15'40")

05'05" (+00'02")

1000 / 3000

05'04"

(20'44")

05'04" (+00'01")

1000 / 4000

05'03"

(25'47")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑的課程+一點點長距離

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.84 km

Nike tempo next 白 II 累積 : 597.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡昆岳和吳祐明說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'06"	00:15'40"
4	05'05"	00:20'45"
5	05'03"	00:25'48"
6	05'17"	00:31'05"
7	05'15"	00:36'20"
8	05'42"	00:42'02"
9	05'53"	00:47'55"
10	06'14"	00:54'09"
11	05'27"	00:59'36"
12	05'56"	01:05'32"
13	05'18"	01:10'50"
14	05'39"	01:16'29"
15	05'27"	01:21'56"
16	05'34"	01:27'30"
17	06'08"	01:33'38"
18	05'28"	01:39'06"
19	05'49"	01:44'55"
20	05'37"	01:50'32"
20.7	05'21"	01:54'11"