eric234 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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12.5 km | 01:47:08 | 08:35/km

日期: 2021-04-17 04:41 - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 784 Cal - 總步數: 16020 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'30" / 07'51" / 08'54" / 08'56" / 09'04" / 09'03" / 08'24" / 08'42" / 08'58" / 08'38" / 08'52" / 08'27" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'29"

1000 / 1000

154 / 86

2

07'51"

(15'21")

07'50" (+00'21")

1001 / 2002

154 / 82

3

08'54"

(24'15")

08'53" (+01'24")

1000 / 3002

150 / 74

4

09'00"

(33'15")

08'59" (+01'30")

1000 / 4003

148 / 74

5

09'01"

(42'16")

09'00" (+01'31")

1001 / 5004

147 / 75

展開計圈分析

高雄

eric234

·

功成身退

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.56 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

michael, 上存和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'51"	00:15'21"
3	08'54"	00:24'15"
4	08'56"	00:33'11"
5	09'04"	00:42'15"
6	09'03"	00:51'18"
7	08'24"	00:59'42"
8	08'42"	01:08'24"
9	08'58"	01:17'22"
10	08'38"	01:26'00"
11	08'52"	01:34'52"
12	08'27"	01:43'19"
12.5	08'23"	01:47'08"

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