Pin-Hsuan Wu（品萱） 2015/02/28 訓練日誌

Pin-Hsuan Wu（品萱）新北市
ID 129400

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Pin-Hsuan Wu（品萱）

全馬 | 06:14:14 | 08:52/km | 第4馬

第二屆三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2015-02-28
成績	06:14:14
總名次	71 / 96
分組名次	28 / 40
平均速度	08:52/km

官方證書

Pin-Hsuan Wu（品萱）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'18")

00:44'18" (+06'30")

01:23'10"

10 km

(01:23'10")

00:38'52" (+01'04")

15 km

(02:22'29")

00:59'19" (+21'31")

01:37'07" (+13'57")

20 km

(03:00'17")

00:37'48"

25 km

(03:55'16")

00:54'59" (+17'11")

01:40'40" (+17'30")

30 km

(04:40'57")

00:45'41" (+07'53")

35 km

(05:26'03")

00:45'06" (+07'18")

01:23'52" (+00'42")

40 km

(06:04'49")

00:38'46" (+00'58")

Finish

(06:14:14)

日期: 2015-02-28 08:09 - 總爬升: 1009 m - 地點: 三芝 - 天氣: 陰(偶爾毛毛雨) - 卡路里: 2597 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'54")

1000 / 1000

08'20"

(16'00")

08'20" (+01'35")

1000 / 2000

10'26"

(26'27")

10'26" (+03'41")

1000 / 3000

09'28"

(35'55")

09'28" (+02'43")

1000 / 4000

08'22"

(44'18")

08'22" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

默默的再去跑一場全馬回來~

二月是賞櫻花的月份
2/01 雙溪櫻花
2/28 三芝櫻花

雙溪櫻花已經夠硬、三芝櫻花更誇張~
痛苦指數“爆高”！
但相對，完賽後，成就感指數也非常高！

==============================
心得文分享如下，謝謝各位！
http://tw.running.biji.co/index.php?q=index&act=discuss&board_id=review&topic=38469&sub_title=%E6%98%AF%E6%8C%91%E6%88%B0%E9%82%84%E6%98%AF%E8%87%AA%E8%99%90%EF%BC%9F%E8%B6%85%E7%B4%9A%E9%99%A1%E7%9A%84%E5%B1%B1%E8%B7%AF%E2%97%8F%E5%93%81%E8%90%B1%E7%9A%84%E7%AC%AC%E5%9B%9B%E9%A6%AC%EF%BC%9A%E4%B8%89%E8%8A%9D%E6%AB%BB%E8%8A%B1%E9%A6%AC&view_auth=private
.

賽前宣言: 第四馬，又是山路馬！加油~

2月累積里程 : 164.66 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1000.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

brave, david 和其他 11 人說推

留言

Jerry Tai 恭喜完賽山路馬~

2015-03-30 01:48 ·

1 個人推

Pin-Hsuan Wu（品萱）謝謝Jerry~

2015-03-30 23:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'21"	00:16'01"
3	10'26"	00:26'27"
4	09'29"	00:35'56"
5	08'22"	00:44'18"
6	07'38"	00:51'56"
7	07'53"	00:59'49"
8	07'26"	01:07'15"
9	07'05"	01:14'20"
10	08'50"	01:23'10"
11	13'38"	01:36'48"
12	12'43"	01:49'31"
13	09'09"	01:58'40"
14	13'10"	02:11'50"
15	10'39"	02:22'29"
16	07'31"	02:30'00"
17	06'51"	02:36'51"
18	07'13"	02:44'04"
19	08'20"	02:52'24"
20	07'53"	03:00'17"
21	15'39"	03:15'56"
22	09'36"	03:25'32"
23	08'12"	03:33'44"
24	10'10"	03:43'54"
25	11'22"	03:55'16"
26	08'09"	04:03'25"
27	08'17"	04:11'42"
28	06'46"	04:18'28"
29	10'09"	04:28'37"
30	12'20"	04:40'57"
31	11'54"	04:52'51"
32	11'20"	05:04'11"
33	07'52"	05:12'03"
34	07'07"	05:19'10"
35	06'53"	05:26'03"
36	08'08"	05:34'11"
37	08'19"	05:42'30"
38	07'42"	05:50'12"
39	06'59"	05:57'11"
40	07'38"	06:04'49"
41	08'49"	06:13'38"
41.1	07'32"	06:14'45"