愛跑客 2015/04/13 訓練日誌

愛跑客新竹
ID 74675

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愛跑客

10.0 km | 00:58:06 | 05:48/km

日期: 2015-04-13 16:29 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 06'43" / 06'04" / 06'04" / 06'21" / 06'44" / 05'45" / 04'57" / 04'44" / 04'58" / 05'13" / 39'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'38"

(33'38")

06'23"

5260 / 5260

24'28"

(58'06")

05'02"

4849 / 10110

前5K陪老婆跑跑,後5K再自我訓練

4月累積里程 : 213.93 km

耐吉 NIKE LUNARGLIDE+ 4524977-006 累積 : 481.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

許崑柱, ＨＪ和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'04"	00:12'47"
3	06'04"	00:18'51"
4	06'21"	00:25'12"
5	06'44"	00:31'56"
6	05'45"	00:37'41"
7	04'57"	00:42'38"
8	04'44"	00:47'22"
9	04'58"	00:52'20"
10	05'13"	00:57'33"
10.0	39'17"	00:58'06"

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10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

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2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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