蔡佩珊 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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24.6 km | 04:45:45 | 11:36/km

日期: 2015-05-03 08:57 - 總爬升: 585 m - 地點: 大肚山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1539 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 06'44" / 07'33" / 15'13" / 11'49" / 10'52" / 11'19" / 09'59" / 07'34" / 12'09" / 12'59" / 08'15" / 19'38" / 12'50" / 15'03" / 18'01" / 12'27" / 13'27" / 11'29" / 08'01" / 08'25" / 07'53" / 11'25" / 12'09" / 11'22" / 15'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:45'24"

(04:45'24")

11'30"

24800 / 24800

2

00'10"

(04:45'34")

25'23" (+13'53")

6 / 24807

台中

蔡佩珊

Ac Chen(阿禧), dayso 和其他 4 人說推

·

台中

蔡佩珊

dayso, Archong 和其他 5 人說推

·

台中

蔡佩珊

Ac Chen(阿禧), dayso 和其他 5 人說推

·

台中

蔡佩珊

dayso 說推

·

台中

蔡佩珊

勁精神和 dayso 說推

·

台中

蔡佩珊

dayso 說推

·

dayso 真愜意~好棒嚕...

2015-05-11 10:37 ·

1 個人推

台中

蔡佩珊

Ac Chen(阿禧) 和 dayso 說推

·

快樂三人健行⋯go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 363.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

胡芋子, 多運動和其他 218 人說推

·

光明不錯的活動
讚喔

2015-05-04 23:04 ·

1 個人推

Quinn Lin 有樓大跟糧魁吼

2015-05-12 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'33"	00:14'17"
3	15'13"	00:29'30"
4	11'49"	00:41'19"
5	10'52"	00:52'11"
6	11'19"	01:03'30"
7	09'59"	01:13'29"
8	07'34"	01:21'03"
9	12'09"	01:33'12"
10	12'59"	01:46'11"
11	08'15"	01:54'26"
12	19'38"	02:14'04"
13	12'50"	02:26'54"
14	15'03"	02:41'57"
15	18'01"	02:59'58"
16	12'27"	03:12'25"
17	13'27"	03:25'52"
18	11'29"	03:37'21"
19	08'01"	03:45'22"
20	08'25"	03:53'47"
21	07'53"	04:01'40"
22	11'25"	04:13'05"
23	12'09"	04:25'14"
24	11'22"	04:36'36"
24.6	15'01"	04:45'45"

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