江鳥玉賓 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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半馬 | 01:42:26 | 04:51/km | 第4半馬

2021 三重全國馬拉松賽(由2021/4/18延期)

官方成績
日期	2021-11-07
成績	01:42:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'45")

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'03"

15 km

(01:10'55")

00:24'04" (+01'01")

00:49'16" (+02'25")

20 km

(01:36'07")

00:25'12" (+02'09")

Finish

(01:42:26)

日期: 2021-11-07 06:10 - 地點: 三重河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'32")

04'45" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'18")

04'45" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'16")

04'58" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'47")

04'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

解封後第一個馬😅

賽後評分: 動線規劃清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.24 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 🐝小蜜蜂👣 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

♊ 海v.🦄 體重可能快一點😆😆😆

2021-11-07 18:10 ·

1 個人推

葉慶豐就是快璸~

2021-11-08 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'58"	00:19'17"
5	04'31"	00:23'48"
6	04'32"	00:28'20"
7	04'26"	00:32'46"
8	04'37"	00:37'23"
9	04'41"	00:42'04"
10	04'47"	00:46'51"
11	04'46"	00:51'37"
12	04'53"	00:56'30"
13	04'49"	01:01'19"
14	04'44"	01:06'03"
15	04'52"	01:10'55"
16	04'59"	01:15'54"
17	05'04"	01:20'58"
18	04'56"	01:25'54"
19	05'03"	01:30'57"
20	05'10"	01:36'07"
21	05'00"	01:41'07"
21.3	04'48"	01:42'27"

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