Jason Song 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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全馬 | 05:28:44 | 07:47/km | 第71馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	05:28:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+00'38")

01:15'34"

10 km

(01:15'34")

00:37'28"

15 km

(01:57'48")

00:42'14" (+04'46")

01:20'49" (+05'15")

20 km

(02:36'23")

00:38'35" (+01'07")

25 km

(03:15'40")

00:39'17" (+01'49")

01:17'34" (+02'00")

30 km

(03:53'57")

00:38'17" (+00'49")

35 km

(04:34'59")

00:41'02" (+03'34")

01:19'16" (+03'42")

40 km

(05:13'13")

00:38'14" (+00'46")

Finish

(05:28:44)

日期: 2021-11-07 06:08 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2145 Cal - 平均步頻: 170

賽後評分: 天氣好,風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.67 km

Strava 上傳 | 3 years ago

張唯聖, 劉佐任和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'50"	00:14'35"
3	09'31"	00:24'06"
4	06'17"	00:30'23"
5	07'43"	00:38'06"
6	06'33"	00:44'39"
7	07'47"	00:52'26"
8	08'41"	01:01'07"
9	06'14"	01:07'21"
10	08'13"	01:15'34"
11	07'34"	01:23'08"
12	11'47"	01:34'55"
13	06'57"	01:41'52"
14	10'12"	01:52'04"
15	05'44"	01:57'48"
16	07'58"	02:05'46"
17	10'07"	02:15'53"
18	05'51"	02:21'44"
19	08'24"	02:30'08"
20	06'15"	02:36'23"
21	05'50"	02:42'13"
22	10'50"	02:53'03"
23	06'13"	02:59'16"
24	09'25"	03:08'41"
25	06'59"	03:15'40"
26	05'50"	03:21'30"
27	08'05"	03:29'35"
28	07'07"	03:36'42"
29	08'50"	03:45'32"
30	08'25"	03:53'57"
31	09'17"	04:03'14"
32	07'40"	04:10'54"
33	08'16"	04:19'10"
34	06'36"	04:25'46"
35	09'13"	04:34'59"
36	08'28"	04:43'27"
37	05'52"	04:49'19"
38	07'22"	04:56'41"
39	10'10"	05:06'51"
40	06'22"	05:13'13"
41	06'21"	05:19'34"
41.3	06'43"	05:21'19"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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