鄭安鈞 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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12.2 km | 01:13:08 | 05:59/km

日期: 2015-05-13 15:22 - 總爬升: 117 m - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 159 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 48%

Pace: 05'36" / 05'36" / 05'20" / 05'56" / 06'24" / 06'28" / 06'20" / 05'24" / 05'40" / 07'24" / 06'08" / 05'48" / 05'13" /

休息五天了!該跑一跑了!今天試穿五指襪穿Y拖跑,感覺比較滑耶!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.35 km

Y拖累積 : 21463.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, sunway 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭安鈞下次換雙止滑的襪子試試!是指Y拖鞋面上的膠嗎?我都沒刷耶!晚一點來刷刷看!!謝謝智偉囉!!

2015-05-13 19:56 ·

1 個人推

涂智偉對！就是足底會接觸到的最大面，夾腳幫有建議用菜夾布刷到手指戳會啾啾聲即可！

2015-05-14 08:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'20"	00:16'32"
4	05'56"	00:22'28"
5	06'24"	00:28'52"
6	06'28"	00:35'20"
7	06'20"	00:41'40"
8	05'24"	00:47'04"
9	05'40"	00:52'44"
10	07'24"	01:00'08"
11	06'08"	01:06'16"
12	05'48"	01:12'04"
12.2	05'13"	01:13'08"

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