Smile Shiao 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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10.0 km | 00:50:15 | 05:00/km

日期: 2015-05-30 06:24 - 地點: 社頭田園小路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'05" / 04'51" / 04'52" / 04'56" / 05'00" / 04'59" / 05'03" / 05'03" / 05'06" / 172'34" /

重新再來過，偷懶的結果就是差點變步兵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 136.83 km

TCX 上傳 | 9 years ago

yi-hao liu, 家芸和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	04'52"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	05'00"	00:24'44"
6	04'59"	00:29'43"
7	05'03"	00:34'46"
8	05'03"	00:39'49"
9	05'06"	00:44'55"
10.0	05'11"	00:50'16"

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