康銘揚 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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16.3 km | 01:50:14 | 06:46/km

日期: 2021-12-09 06:26 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'23" / 06'12" / 06'07" / 06'01" / 07'32" / 08'23" / 07'32" / 06'27" / 07'33" / 08'39" / 06'49" / 06'01" / 07'20" / 05'53" / 05'56" / 05'53" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'35")

06'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'40")

06'05" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'41")

06'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'32"

(32'13")

07'32" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和麻油雞說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	06'07"	00:18'42"
4	06'01"	00:24'43"
5	07'32"	00:32'15"
6	08'23"	00:40'38"
7	07'32"	00:48'10"
8	06'27"	00:54'37"
9	07'33"	01:02'10"
10	08'39"	01:10'49"
11	06'49"	01:17'38"
12	06'01"	01:23'39"
13	07'20"	01:30'59"
14	05'53"	01:36'52"
15	05'56"	01:42'48"
16	05'53"	01:48'41"
16.3	05'28"	01:50'15"

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朋友動態

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10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

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