阿昇 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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31.0 km | 01:08:51 | 27.1 km/h

日期: 2015-06-02 05:49 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1257 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

24.83 (-18.55)

1006 / 1006

2

02'03"

(04'30")

29.51 (-13.87)

1005 / 2012

3

02'01"

(06'31")

30.51 (-12.87)

1018 / 3030

4

01'56"

(08'27")

31.30 (-12.07)

1002 / 4032

5

02'14"

(10'41")

27.27 (-16.10)

1013 / 5046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 196.69 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

宋晧源, 謝宗晉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	61.0 %
2	29.3	2.9 %
3	30.3	-2.2 %
4	30.5	-0.8 %
5	27.3	-0.9 %
6	23.2	1.5 %
7	29.3	-0.6 %
8	30.5	1.8 %
9	31.0	-1.7 %
10	24.5	-0.7 %
11	29.0	2.0 %
12	21.6	2.2 %
13	26.9	1.4 %
14	23.4	-0.9 %
15	25.4	2.0 %
16	17.8	2.0 %
17	31.0	-1.6 %
18	26.5	2.5 %
19	18.4	-1.3 %
20	26.7	-1.8 %
21	27.1	2.6 %
22	26.9	-2.6 %
23	22.8	2.0 %
24	17.3	4.2 %
25	40.9	-4.1 %
26	40.9	-2.8 %
27	35.6	-1.4 %
28	36.0	-1.9 %
29	35.3	2.0 %
30	39.6	-1.0 %
31	36.4	-0.4 %
31.0	6.8	-42.0 %

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