小郭哥 2022/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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10.0 km | 01:21:49 | 08:09/km

日期: 2022-02-05 09:25 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 120 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 09'21" / 09'39" / 08'25" / 10'28" / 09'09" / 14'17" / 08'11" / 08'44" / 07'34" / 09'58" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'11")

1000 / 1000

2

08'57"

(17'16")

08'57" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'40"

(24'57")

07'40" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'34"

(33'31")

08'34" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'17"

(40'49")

07'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

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小孩友來逛澄清湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.20 km

美津濃大板記念鞋22號 8號半累積 : 972.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

太極熊, 黃國榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'39"	00:19'00"
3	08'25"	00:27'25"
4	10'28"	00:37'53"
5	09'09"	00:47'02"
6	14'17"	01:01'19"
7	08'11"	01:09'30"
8	08'44"	01:18'14"
9	07'34"	01:25'48"
10	09'58"	01:35'46"
10.0	11'36"	01:36'02"

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朋友動態

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10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

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