核心訓練
((45s+15s rest)*6sets) *5rounds
1.棒式
2.伏地挺身
3.單腳山式+眼鏡蛇式(左)
4.單腳山式+眼鏡蛇式(右)
5.抬側腹+抬腳(左)
6.抬側腹+抬腳(右)
7.仰臥起坐
8.橋式