黃翔 2015/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃翔台南
ID 111725

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5.0 km | 00:30:43 | 06:07/km

日期: 2015-07-29 21:24 - 地點: 老地方 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 5508 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'23" / 06'09" / 06'14" / 06'02" / 05'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'33")

1002 / 1002

178 / 88

2

06'09"

(12'32")

06'08" (+00'19")

1001 / 2003

179 / 90

3

06'14"

(18'46")

06'12" (+00'23")

1004 / 3007

179 / 89

4

06'02"

(24'48")

05'59" (+00'10")

1008 / 4015

179 / 93

5

05'50"

(30'38")

05'49"

1000 / 5016

180 / 95

飯後消化慢慢跑

7月累積里程 : 100.67 km

亞瑟士翔走累積 : 461.2 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'14"	00:18'46"
4	06'02"	00:24'48"
5	05'50"	00:30'38"
5.0	07'51"	00:30'43"

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