阿斌 2022/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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2.2 km | 00:13:31 | 06:04/km

日期: 2022-07-21 05:36 - 地點: 桃園巨蛋體育場 - 平均心率: 122 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'24" / 05'51" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'14")

05'51"

1000 / 2000

3

01'16"

(13'31")

05'43"

222 / 2222

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.22 km

ASICS 寬楦白虎走累積 : 2099.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'51"	00:12'15"
2.2	05'46"	00:13'32"

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