DANNY YANG 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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10.1 km | 01:12:22 | 07:08/km

日期: 2015-09-23 05:52 - 地點: 高雄三多商圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 30 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'31" / 06'54" / 06'47" / 07'21" / 07'24" / 07'20" / 07'48" / 07'11" / 07'13" / 07'08" / 05'54" /

出差高雄隨意跑十公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.41 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Steven Lee, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'54"	00:13'25"
3	06'47"	00:20'12"
4	07'21"	00:27'33"
5	07'24"	00:34'57"
6	07'20"	00:42'17"
7	07'48"	00:50'05"
8	07'11"	00:57'16"
9	07'13"	01:04'29"
10	07'08"	01:11'37"
10.1	05'52"	01:12'22"

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