楊宗杰 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗杰高雄
ID 111509

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:00:32

半馬 : 01:25:12

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33050.3 km |

0.0 km
2025 年 :

622.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	131.9	0.0
Feb	189.3	0.0
Jan	301.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	373.1	0.0
Nov	375.3	0.0
Oct	327.8	0.0

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里程碑 (192)

2024/12/15 賀！楊宗杰破PB - 全馬 | 03:00:32
2024/12/11 恭喜楊宗杰獲得 14000 推
2024/11/17 楊宗杰完成了第 100 馬! - 2024 第12屆臺南秋季馬拉松
2024/05/12 恭喜楊宗杰獲得 13500 推
2024/03/09 賀！楊宗杰破PB - 20.2 km | 01:25:12
2023/12/31 楊宗杰完成了第 90 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
2022/06/04 恭喜楊宗杰獲得 450 留言數

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半馬 | 01:40:37 | 04:39/km | 第11半馬

2015世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	01:40:37
總名次	22 / 988
分組名次	10 / 284
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:23'16" (+01'12")

15 km

(01:08'26")

00:23'06" (+01'02")

00:46'34" (+01'14")

20 km

(01:31'54")

00:23'28" (+01'24")

Finish

(01:40:37)

日期: 2015-10-10 06:45 - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1078 Cal - 總步數: 19630 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'04"

(04'04")

04'01"

1010 / 1010

197 / 125

2

04'18"

(08'22")

04'16" (+00'15")

1004 / 2014

198 / 117

3

04'28"

(12'50")

04'25" (+00'24")

1008 / 3023

198 / 113

4

04'31"

(17'21")

04'29" (+00'28")

1006 / 4029

197 / 112

5

04'43"

(22'04")

04'41" (+00'40")

1004 / 5034

195 / 109

展開計圈分析

國慶連假回家鄉，順便跑場賽事~

賽前宣言: 突破!!

10月累積里程 : 240.34 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

智偉, 熊大（排灣長跑）和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'21"	00:08'22"
3	04'25"	00:12'47"
4	04'34"	00:17'21"
5	04'43"	00:22'04"
6	04'45"	00:26'49"
7	04'45"	00:31'34"
8	04'46"	00:36'20"
9	04'33"	00:40'53"
10	04'27"	00:45'20"
11	04'34"	00:49'54"
12	04'32"	00:54'26"
13	04'39"	00:59'05"
14	04'37"	01:03'42"
15	04'44"	01:08'26"
16	04'32"	01:12'58"
17	04'46"	01:17'44"
18	04'40"	01:22'24"
19	04'46"	01:27'10"
20	04'44"	01:31'54"
21	04'43"	01:36'37"
21.8	04'58"	01:40'33"

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