楊龍懋 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
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4.2 km | 00:30:32 | 07:12/km

日期: 2022-10-25 07:07 - 平均心率: 104 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 07'41" / 07'13" / 06'48" / 07'08" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林家治, JD 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'13"	00:14'54"
3	06'48"	00:21'42"
4	07'08"	00:28'50"
4.2	07'05"	00:30'32"

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