JuiYi Kuo 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

JuiYi Kuo 台南
ID 385188

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6.0 km | 05:28:16 | 54:51/km

日期: 2022-11-05 09:04 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 63'12" / 140'55" / 13'13" / 38'03" / 47'49" / 25'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.56 km

Strava 上傳 | 2 years ago

HJ Wang 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	63'12"	01:03'12"
2	140'55"	03:24'07"
3	13'13"	03:37'20"
4	38'03"	04:15'23"
5	47'49"	05:03'12"
6.0	25'28"	05:28'16"

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